Tahukah anda punca kejang kaki ini?
Ia adalah disebabkan kekurangan kalsium dan magnesium dalam badan. Apa fungsi kalsium dan magnesium?
Apa itu Kalsium?
Kalsium adalah sumber mineral yang sangat penting dan diperlukan oleh badan untuk pembentukan dan mengekalkan tulang yang kuat dan gigi yang sihat. Terdapat lebih 95 % kalsium dalam badan terdapat di dalam tulang dan gigi. Selain itu, ia juga sangat penting untuk pembekuan darah, penghantaran gerak balas saraf, membekalkan tenaga untuk jantung bekerja dan untuk kontraksi otot. Kekurangan kalsium menyebabkan kejang otot pada muka, tangan dan kaki, tekanan darah dan denyutan jantung tidak teratur, masalah tidur malam dan osteoporosis.
Kegunaan Kalsium:
- Menguatkan tulang dan gigi.
- Mengurangkan risiko kemerosotan jisim tulang yang membawa kepada masalh tulang rapuh dan retak
- Menguatkan pergerakan otot untuk mengelakkan berlaku ketegangan otot dan kejang.
- Membantu jantung mengepam secara teratur.
- Menghilangkan masalah imsomnia.
- Membantu proses metabolisma badan
- Membantu proses penjagaan berat badan.
Kira-kira 28mg magnesium tersimpan di dalam tubuh kita di mana sebahagian besarnya terkandung dalam tulang dan seterusnya otot.
Kegunaan magnesium:
- mengurangkan kekejangan dan keletihan otot.
- membantu merendahkan tekanan darah
- melegakan masalah sindrom pra haid
- membantu mencegah komplikasi diabetes
- membantu penggunaan kalsium yang berkesan.
Pengambilan makanan tambahan gabungan kalsium dan magnesium dalam nisbah 2:1 perlu dijadikan keutamaan. Ini kerana nisbah tersebut sudah terbukti dapat memberi kebaikan yang optimum kepada badan. Penambahan vitamin dan mineral tertentu seperti zink, vitamin D3 dan mangan (unsur logam) adalah baik untuk membantu penyerapan dan penggunaan kalsium dan magnesium yang lebih berkesan.
No comments:
Post a Comment